Gofry to popularne danie, które zwykle kojarzy się z niezdrowym jedzeniem, bogatym w cukier i tłuszcze. Jednak, dzięki odpowiednim składnikom i metodzie przygotowania, możesz przygotować zdrowe warianty tego dania, które będą idealne na cheat meal. W tym artykule przedstawiamy przepis na zdrowe gofry, które będą smaczne i satysfakcjonujące, bez szkody dla Twojego zdrowia i treningu fitness.
Składniki:
1 szklanka mąki owsianej
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1/4 łyżeczki soli morskiej
1 jajko
1/4 szklanki mleka odtłuszczonego
1/4 szklanki jogurtu naturalnego
1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
1 łyżka oleju kokosowego, rozpuszczonego
1 łyżka miodu
Sposób przygotowania:
- Wymieszaj mąkę owsianą, proszek do pieczenia i sól w dużej misce.
- W innej misce wymieszaj jajko, mleko, jogurt, ekstrakt waniliowy, olej kokosowy i miód.
- Wlej mokre składniki do suchych i wymieszaj do połączenia.
- Rozgrzej gofrownicę i posmaruj olejem kokosowym.
- Wlej około 1/4 szklanki ciasta na każdą formę i piecz przez około 3-4 minuty, aż gofry staną się złociste i chrupiące.
- Podawaj z ulubionymi dodatkami, takimi jak owoce, orzechy, syrop klonowy, jogurt naturalny czy masło orzechowe.
Ten przepis na zdrowe gofry jest idealny na cheat meal, ponieważ dostarcza niezbędnych składników odżywczych, takich jak białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze, a jednocześnie ma znacznie niższą zawartość cukru i tłuszczu niż tradycyjne wersje gofrów. Możesz także eksperymentować z dodatkami, aby dostosować smak do swojego gustu i preferencji.
Podsumowując, zdrowe gofry to wspaniały sposób na zaspokojenie swojego łaknienia na coś słodkiego i smacznego, bez szkody dla Twojego zdrowia i treningu fitness. Wypróbuj ten przepis i ciesz się pysznymi i zdrowymi goframi już dziś!
