Faszerowane – jak zrobić smaczne i zdrowe posiłki na siłownię?

Faszerowane potrawy to świetny sposób na wzbogacenie swojej diety w wartościowe składniki odżywcze i urozmaicenie smaków. Dlatego, jeśli szukasz nowych i ciekawych pomysłów na posiłki na siłownię, warto spróbować swoich sił w kuchni i przygotować faszerowane dania. W tym artykule przedstawiamy kilka prostych przepisów na faszerowane dania, które są smaczne i zdrowe.

Faszerowane papryki z mięsem mielonym

Składniki:

4 papryki
500 g mięsa mielonego
1 cebula
2 ząbki czosnku
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżeczka papryki słodkiej
1 łyżeczka suszonej oregano
sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

Papryki myjemy, kroimy górną część i usuwamy nasiona.
Cebulę i czosnek siekamy i podsmażamy na oliwie z oliwek.
Dodajemy mięso mielone, paprykę słodką, oregano, sól i pieprz. Smażymy, aż mięso się zrumieni.
Farsz wypełniamy paprykami i pieczemy w piekarniku przez około 30 minut w temperaturze 180°C.

Faszerowane ziemniaki z serem i szynką

Składniki:

4 ziemniaki
100 g sera żółtego
100 g szynki
2 łyżki jogurtu naturalnego
2 ząbki czosnku
sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

Ziemniaki gotujemy do miękkości, a następnie przekrawamy wzdłuż na pół.
Ser i szynkę siekamy i mieszamy z jogurtem naturalnym i przeciśniętymi przez praskę ząbkami czosnku.
Farsz wypełniamy ziemniaki i pieczemy w piekarniku przez około 15-20 minut w temperaturze 180°C.

Faszerowane kurczaki z warzywami

Składniki:

4 filety z kurczaka
1 cebula
1 marchewka
1 papryka
2 ząbki czosnku
2 łyżki oliwy z oliwek
sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

Filety z kurczaka rozbijamy tłuczkiem do mięsa.
Cebulę, marchewkę i paprykę kroimy w kostkę i podsmażamy na oliwie z oliwek.
Dodajemy posiekany czosnek, sól i pieprz i smażymy jeszcze przez kilka minut. Farsz wypełniamy mięsem kurczaka i zawijamy w paczuszki. Pieczemy w piekarniku przez około 30 minut w temperaturze 180°C.